Aktuality

Element v pohybu

Pokračování úspěšného pohybového programu sestaveného od elementárních základů až po dynamiku.

Tentokrát jsme spojili tři programy v jedno.

Těšit se můžete na:

– 2 měsíce pohybu

– 72 lekcí

– délka lekce 25 – 35 minut

– přístup k videím kdykoliv

Program je vhodný jak pro maminky po porodu tak pro ty náročnější, kteří si chtějí dát do těla.

K dispozici budete mít 2 programy za jednu cenu.

Mirka začíná od základů, tedy „od mateřské školky“ (poporodní cvičení) přes „základní školu“ první stupeň (zdravá záda).

Michal navazuje druhým stupněm (zdravé tělo) a končí střední školou (tělo v kondici).

Můžete si vybrat program, který vám sedne nejlíp, či odcvičit oba najednou.

Jen prosíme:

    •  Pokud máte zdravotní potíže, jste po porodu, máte diastázu, problémy s pánevním dnem, nemusí být lekce tělo v kondici v tuto chvíli pro vás   vhodné. Vše má svůj čas. Zde doporučujeme poporodní cvičení, zdravá záda a zdravé tělo.
    •  Pokud jste zapálený sportovec, sportovkyně a pro pohyb potřebujete dynamiku, poporodní cvičení vás nemusí oslovit. Vyzkoušejte ho a časem se třeba k této formě cvičení dopracujete. Kombinaci zdravá záda, zdravé tělo a tělo v kondici však doporučujeme.
    • Program nenahrazuje fyzioterapeutickou péči.

Cvičební program podle Mirky

Lekce vhodné pro maminky po porodu, s diastázou, bolestí zad, inkontinencí, s povoleným spodním břichem.
Lekce jsou koncipovány více do hloubky, tedy v pomalém a plynulém tempu.

Lekce jsou vedeny obecně. Myšlenkou je seznámit více lidí s pomalou formou cvičení a zkusit vnímat a poznat hloubku. Měsíc je krátká doba pro velké změny, ale dostatečně dlouhá doba na to, aby došlo k nastartování těla a k založení prvních základů. U lekcí je důležitá trpělivost, věřit vizualizacím a pravidelnost. Ideální stav je věnovat se nově získaným informacím o těle i během dne. Hluboký svalový systém má rád krátké, ale pravidelné impulzy.

Program nahrazuje skupinovou lekci, ne uzavřený kurz.

Čekají vás tyto lekce:


Poporodní cvičení

Zaměřeno na hloubku, vše bude jen o dechu, uvolnění, relaxaci, nastavení a vnímání.

Vhodné pro všechny, nemusíte být zrovna po porodu. Lekce není vhodná pro těhotné a maminek čerstvě po porodu (během šestinedělí).

 Zdravá záda

Z hloubky se dostaneme do základů pilates, vše je vedeno s ohledem na nastavení, lekce je pomalá, vnímáme pohyby, dodržujeme principy stability a mobility.

Cvičební program podle Michala

Lekce zaměřené na funkční pohyb v celé jeho komplexnosti, plynulosti a dynamice. Vhodné pro všechny, kteří k životu potřebují pohyb.

Zdravé tělo

Pohybový program je zaměřený zdravotně funkčně. Každá lekce má své téma a čekají vás základní pohybové sestavy ve své jednoduchosti a volnosti. Svým způsobem pokaždé jinak a zároveň na stejném základě.

Tělo v kondici

Pohybový program obohacený o dynamiku s využitím poznatků z fitness, atletiky a dalších v podstatě sportovních disciplín. Stejně jako v programu zdravé tělo jsou vždy daná témata a zaměření. I dynamicky se dá cvičit kvalitně.

Online program lekcí čerpající z nejmodernějších cvičebních konceptů, kterými jsou zejména, Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) podle Prof. Doc. PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D., Pilates Clinic method®, koncept zdravotního cvičení podle Daniela Müllera, a především z vlastní praxe.

Začínáme 10.5.2021
Máte možnost přihlásit se kdykoliv.

Příspěvek 800,- Kč

Vstup je na 2 měsíce od data vstoupení do skupiny.
Přihlášky na
info@elementpohybu.cz


Storno podmínky: Od zahájení programu první 2 dny vrácení 100% z částky. Po té 50% do 10 ti dnů od zahájení.

Změna programu vyhrazenaz